西藏初次自驾经验简介

　　准备篇：

　　1、车辆方便

　　首先自驾就要在出发前将“坐骑”修整一番，以便以最佳状态应对可能出现的种种意外。做一次全面保养是很必须的，最好将机油更换为全合成机油，并准备一瓶一升的备用机油放在车内，以备不时之需，最好再准备一个机滤以及更换机滤的钳子放在车里。四条轮胎最好进行检查，准备好备用轮胎和两瓶霍尼韦尔（HONEYWELL）HT4YA 应急轮胎修补剂500ml以备不时之需。一套车用工具是必不可少的，检查千斤顶是否好用。准备一根荧光拖车绳、车载气泵、电瓶线一根、营地 差路脱困板/防沙板 50t一对、20L备用油箱并且加满油、如果有笔记本再准备一个400W 车用转换器（车载电源）。最好在准备一瓶玻璃水和一套雨刷器。

　　2、通讯方面

　　由于西藏地区中国联通和中国电信的覆盖不好，所以要准备一张中国移动的手机卡，然后再准备一张其它家的备用。3G上网卡也最好选择移动的3GS或者在准备一张电信天翼备用。不过要注意的是有一些地方是没有任何信号覆盖的，但是这样的地方比较少，基本上都集中在昆仑山和唐古拉山附近

　　3、健康方面

　　首先要在进藏前半个月开始服用红景天（京东上就有销售）一类的抗高原反应药物，如果你打算进藏的时候再开始吃那就只起到心理所用了。藏区的日照时间很长，而且紫外线强度非常大，因此要选择良好的防晒霜，SPF值要高，最好还要保湿（因为高原天气非常干燥），而其要多准备一些，并不是早上涂好了就没事了，这一天要涂很多次才能真正防止晒伤的出现，此点一定不要马虎，紫外线的伤害不只体现在外，最主要是会引起皮肤癌。润唇膏也是一个必需品。另外由于高原日照时间很长差不多晚上十点太阳才会落山，所以墨镜必须准备，不只是司机，所有人都要准备，再有就是阔边帽，防止晒伤颈部。如果是近视可以考虑佩戴变色近视镜或者日抛型隐形眼镜加墨镜的组合（另外近视的朋友要记得准备备用眼睛，我备用的是日抛型隐形眼镜）。由于出门在外最好准备善存片，每天早上吃一粒确保身体所需的维生素、微量元素和矿物质的补充。再有就是买一些板蓝根，一路上每天最好都吃，预防感冒。另外一些应急药品一定要准备好，我的建议是：硝苯吡啶（应对较为强力的高原反应）、氨茶碱（止咳）、思密达（止泻）、氟哌酸（治拉肚）、云南白药、创可贴、云南白药气雾剂（挫伤）、绷带、抗生素类药物、感冒药、安定片（睡眠）、芬必德、吗丁啉、健胃消食片。如有特殊疾病自行备药。在车内最好准备一套氧立得，因为一旦出现高原反应过于严重的时候可以应急，比买的袋装氧气好用很多，但如果不是很严重的情况下最好不要吸氧，防止产生依赖性，影响你的旅程。最主要的还是放松心态，高原反应人人都会产生，个体差异在于适应高原反应，消除高原反应的时间长短而以。一般的情况在进入3000米以上的海拔就会在吃过饭后出现或多或少的反应，这个时候就要注意休息，睡一觉后回基本消除。另外注意不要有过大的运动量，千万不要吸烟和酒，不要吃得过饱，吃完饭后注意小憩片刻，晚上如果睡不着可以适当使用安定片。总而言之绝大多数人都可以是因高原反应，不要有心理负担，在进藏的时候你要让自己逐步适应环境，在遇到美景的时候注意情绪要平和，可以拍照，但注意身体动作幅度不要过大，最好是在车里拍，有什么可以等回程的时候再说，那个时候你基本上就已经适应高原的环境，即使稍微运动一下也无所谓，就是比平时累而已。

　　4、补给方面

　　个人建议自带矿泉水，当然不需要带多，因为随处都可以补充。尽量不要喝当地的水，即使在住酒店的时候也自己带矿泉水上去烧开饮用，避免不必要的水土不服情况。在此不得不提的就是红牛饮料，个人建议必备，在你驾驶疲倦的时候一瓶下去立竿见影。应急食品当然必不可少，在某一些地方赶不上靠谱的饭店还是吃点自带食品比较安全，诸如青海湖旅游区那种地方也是最好不要去饭店吃了，东西极贵，味道极差。但是不要带太多，因为沿途超市都可以补充，尤其是到了拉萨。在此个人还要推荐一个“利器”就是铁盒装的绿箭薄荷糖，在旅途中作用极大，不只是为了保持口气清新，最主要是可以止咳平喘，我觉得犹豫它比较甜，在我出现轻度高原反应（头晕、头痛）的时候含一粒还可以减轻不适，所以要多买几盒，因为在藏区绝对买不到了。要适量准备普通的口香糖，在耳部不适的时候可以咀嚼来平衡耳压。还可以准备一些葡萄糖，在出现不适的时候喝一点也是有帮助的。再有就是出发前洗几个苹果带上，每天吃一个对你绝对是有帮助的。但要注意的是请不要将任何垃圾随意丢弃。

　　5、导航方面

　　如果你打算深入藏地，那么你就一定要准备好一部较为靠谱的导航仪，最好还要有一个备用的（我这次使用的主导航是魅族的M9+Android系统的高德导航软件，备用导航为诺基亚的X6+诺基亚自带导航软件）辅助导航仪以备不时之需。一份藏区地图、指南针、一本好的攻略书籍，我个人推荐广东旅游出版社的《西藏自驾游路书》。这样你可以很好的安排行程，以便更好的休息，更快地适应高原反应。此书中有详细的进藏路线说明（各线都有），所有住宿、加油、车辆维修、饭店都有详细的描述。

　　6、证件方面

　　身份证、驾驶证、行车证这些是必须的，另外还需要边境证，这个你可以先在网上下载《边境管理区通行证申请表》（在百度上一搜就能下到）然后进行填写，填写后可以到户籍所在地找所属户籍警盖章，也可以到所在单位进行盖章。塘沽区的是到原人民政府老楼一楼的大厅内有一个治安科的专点，带着两张一寸照片和盖章后的表格就可以免费办理边境证了（其他地区可以咨询当地派出所）。值得一提的是在填写所要前往的地区是最好都写上，具体需要边境证的地区如下： 阿里地区：普兰县，札达县，日土县，噶尔县

　　林芝地区：米林县，朗县，察隅县，墨脱县

　　山南地区：错那县，隆子县，洛扎县，浪卡子县

　　日喀则地区：仲巴县，萨噶县，聂拉木县，定日县，康马县，亚东县，岗巴县，定结县，吉隆县

　　所有随车人员都是需要边境证的，如果到拉萨办需要100元，而且有效期最多一个月。

　　7、其他

　　如果是春秋季节最好可以带上睡袋，因为在从格尔木到拉萨这一段路上住宿环境还是比较差的，可以在住宿的时候把睡袋拿进去，睡在睡袋里还暖和点。雨具也是必不可少的，在林芝一带降雨还是比较丰沛，所以最好戴上登山雨衣，并且放在触手可及的地方。由于西藏的昼夜温差非常大，所以最好准备冲锋衣放在车内，下车的时候一定穿上防止感冒，青藏高原的风很给力。相机最好配备广角镜头，个人感觉比长焦有用多了，这一路上根本也没看到过野生动物，所以长焦作用不大，而且最好准备一张备用存储卡，作用不言而喻。洗漱用具最好能自备，毕竟开车携带方便，总好过酒店提供的。剃须刀就更不用说了，还要再带一把多功能瑞士军刀和照明手电。口罩和手套最好也能准备，前者避免空气干燥，后者在你翻找东西的时候最好戴上，在高原很容易造成皮肤伤害。

　　启程篇：

　　1、自塘沽出发可以将GPS定位到吕梁市，大概不到700公里，第一天刚开始有一个适应的过程所以可以少开点，但由于太原市到兰州市之间没有太大的城市，所以也就选在吕梁市落脚，吕梁市很小也很穷的样子，可以选择吕梁国际宾馆，地址：山西省吕梁市离石区滨河南东路2号天天渔港大酒店 ，地址:山西省吕梁市离石区龙凤大街等。随便吃点好好休息一下准备第二天的路程。

　　2、为了能够给自己提供更长的时间适应高原反应所以前面的路尽量多赶一些，就有更多的时间在拉萨休息。尽量早点出发后一路要赶到西宁，中午就在休息区凑合一顿好了，一般跑150公里要休息一下车，让发动机和轮胎降降温。这一段路大概960公里，所以要稍微抓紧一点，但由于都是高速还是比较好跑的。这一天晚上一定要好好休息一下，因为从明天开始将进入高原地带，最少也有3000米的海拔。西宁好的酒店很多，可以随便找一家周围环境安静，晚上必须睡个好觉。吃的我比较推荐位于城东区七一路上的雅君靖远羊羔肉清真饭店，黄焖羊羔肉、红烧牛尾、红烧驼掌、焖黄菇什么的都很好吃，吃饭的人很多，可以晚一点去避开高峰。西宁市就有很多卖牦牛肉和虫草的了，建议如果不懂的不话最好不要购买，以免受骗，尤其是虫草，现在假的很多，即使是真的品质差异也太大，无法分辨。

　　3、早上从西宁出发前往青海湖，基本上中午左右就能到达青海湖，（除西宁市那段路非常不好走，路况很差）千万不要去深洱海一类的小地方，没什么可看的不说，如果你开到湖边就会有大量骑马的当地人把你的车围起来，他们也没有恶意，只是拉客而已，叫你骑马，吃饭等。最好看到这样的人群就远远避开。顺着G109国道开就可以，很快就会看到一个很大的旅游景区，其中还有码头存在。提醒一下，不要进入那个大的停车场，因为没必要停留在那里还要交停车费，最好直接找酒店住下，路边酒店很多，靠里边也有，而且景区内也有一个不错的酒店就在湖边，估计价格不菲，如果想住进去可以咨询一下售票处，看看车是不是可以开进去，因为走进去还是有点距离，在这里开始能不运动尽量避免运动。住下后开始吃饭，建议可以吃自带的东西，因为这里的饭店厨艺真不咋地，但也可以去吃兰州牛肉拉面，经济实惠，主要是能够下口。吃过饭最好小憩片刻，一个多小时足以，等醒来后可以买票进入景区，然后再买票作电动车区码头，接着买票坐游船游一游青海湖，领略一下纯净浩渺的美丽景色。如果旅行时间充裕的话建议在青海湖在逗留一天可以去鸟岛看看，也可以去海心山或者沙岛、黑马河乡一游，主要看个人爱好而定。在这里就要注意运动量了，并逐步适应。

　　4、无论是在青海湖玩几天，都要选择在早上从青海湖出发到格尔木市，行程大概580公里的距离。由于这段距离都是国道并且路况一般，所以最好选择住宿在格尔木市。在此进行一下休整，休息好转天就要进入高原，格尔木市只有2800米左右，但后面的路最低都在4000米以上，所以说这里是一个分水岭，在这里休整就是为了晚上能够有一个好的睡眠，所以要找一家好一点的酒店。还是不要吃得太多，适可而止，睡眠充足。

　　5、最好睡到自然醒（当然你也不能睡到中午吧，早睡早起），出发前补充点水果。顺着G109国道前进，很快就会进入昆仑山，大概152公里左右到达第一站昆仑山口休息站，此处海拔4780米，景色很美可以加油也有几个饭店可以吃饭，但此处没有任何通讯覆盖属于盲区。自进入昆仑山开始基本上很多都是盘山公路，尤其是前面穿越昆仑山的时候有很多非常陡，非常急的弯。在此行车一定要谨慎慢行，防止忽然出现高原反应。对于刹车的使用一定要合理进行分配，在下坡和弯道的时候尽量使用3档将速度压下来，尽量少踩刹车防止刹车过热失灵，严禁空档滑行，这么说吧，只要进了昆仑山开始5档基本上就没用了，记得强迫自己不要挂五档，即使路况好转。由于国道没有休息区，所以可以适当的选择路边较宽处将车停下来休息，记得停车后一定要拉手刹并且尽量靠边不要占道，并打开双闪。高原山道开车不要勉强，累了则休息一下，但是尽量不要下车运动。过了昆仑山口在开出大概110公里就会看到五道梁休息区可以在此加油或者吃饭，并且这里有移动信号覆盖。海拔4619米，但最好不要做过多停留，只要身体允许的情况，立刻继续前进，沿途景色优美，但尽量不要下车。145公里后到达海拔4541米的沱沱河大桥，这里是三江源头，以前居民很多，现在多已迁入格尔木市，但这里仍是沿途长途司机重要的休息站，很多司机选择在这里住宿，但条件较差，只有一个叫做三江源宾馆的算是最好的了，但是150的双人标间连卫生间都没有，更不用说洗澡了，当然进入高原后尽量不要洗澡防止感冒。如果身体条件允许尽量继续赶路，这里住宿条件太差。晚上休息不好影响转天的身体状态。在行驶91公里左右到达雁石坪镇和沱沱河条件差不多，也可以加油，但吃住条件都比较差，海拔4700米。再开97公里后将会到达青藏线最高点唐古拉山口，海拔5241米，此处一切皆无，连信号都没有，不要停留赶紧开过去，拍照什么的留待回来的路上进行，这里将会是高原反应最严重的地方，我看到很多人在这里出现呕吐症状。过了唐古拉山口86公里左右就是安多县了，在此有一个非常重要的问题要提醒大家，在安多你会看到一个哨卡，上面写着停车检查，这是一定要下来办理限速卡（如果没看到可以打听一下办理限速的地方）。他会将你出发的时间记录，并告诉你一个到达下一站的规定时间以及里程，你绝对不能在他规定的时间之前到达，所以必须测好车速和距离，也可以找个地方先休息一下。当然也可以在安多住下，但是最好是到138公里外的那曲县住。当然要看身体情况和时间而定，绝对不能开夜车，因为有些路面情况开夜路很危险，不过高原的太阳要到晚上十点左右才会落山，所以时间比较充裕。安多的海拔为4600米，那曲是4500米。在安多到达那曲之间还会有更换限速卡的地方所以一定要注意。那曲县相对比较完善，所以核实和休息补给。在此时晚上就可以适当吃一点安定片来辅助睡眠了，到达这里不要到处乱转，直接进酒店睡觉，以保证充足的休息。

　　6、其实这些补给站周围都有景区的，但是在进藏的时候就不要去了，还是把心思用在赶路和应对高原反应上吧，G109国道沿途的风景足够你欣赏的。无论前一天你是住在安多还是那曲，早上出发后第一件事情都是注意关于限速卡的问题，从这里开始将会进入驾车痛苦区，你无时无刻都要注意自己的速度，尤其是千万不要错过拿限速卡的地方。那曲过后将会收走限速卡，然后到下一个地方拿新的。可以咨询一下跑长途的司机，其实只要自己注意点就可以了。出那曲91公里到达谷露镇4600米左右，继续前进73公里左右到达比较大的当雄县，，相对这里设施也是比较齐全的。由于限速的原因，今天的路程将会很慢，出当雄75公里后到达羊八井镇海拔4200米，这里也是比较繁华的，如果有兴趣可以在这里洗洗温泉，当然也是在回程享受比较好。在这里简单停留后最好继续向拉萨挺进，其间距离大概85公里。进入拉萨市后海拔就降到3600米左右，所以相对会比较舒服一点，拉萨市3型以上酒店很多，可以随便找一家。萨拉市全市限速40公里/小时，不过别担心西藏无法和内地交通联网，但是还是要注意点，省得惹麻烦。到达拉萨市首先找一家酒店住下，然后找一家医院进行简单的体检，尤其是做个胸透，看看身体是否可以继续后面的旅程。拉萨有很多小医院，也都还不错，而且都有高原反应专科，但要提醒的是只要没有严重问题就拒绝医院吸氧输液的建议。如果身体实在无法承受则立刻输液吸氧，不要逞强，然后在拉萨玩几天就坐火车回去，在拉萨逗留的这几天最好每天去吸氧。

　　7、下面再说一下对于能够适应高原环境的朋友们的建议，首先在拉萨安心住下，最好能住2~3天。如果有兴趣可以游览布达拉宫，就在城市中，建议打车或者坐三轮车前往，最好不开车。布达拉宫要提前一天定门票，所以今天可以去订了门票然后打车再去大昭寺、小昭寺转转，并且如果喜欢可以在大昭寺门口的八廓街转转，卖各种纪念品，种类繁多，但也是良秀不齐，最好不要买贵重物品，天珠想都不要想，真的天珠是不能出售的，买藏刀也要小心，最好买了以后就直接邮寄回家，省去很多麻烦。藏香和唐卡只针对比较喜欢的人，藏毯传说不错，但是淘宝都能买到，反正尽量是少买吧，怎么买都是上当。你可以在大昭寺门口坐坐可能会结识一些背包客，他们很多人会在这里一坐一天，喝着茶，看着人来人往，感受悠闲时光。拉萨的武警很多，但是请不要对他们拍照，省得不必要的麻烦，还有祈祷的人群也是一样，甚至路边穿者民族服装的小孩都有可能在你拍照后找你要钱，宗教物品也是不能拍摄的，所以一定要注意。在八廓街周围的马路边上会有一些茶铺，你可以进去休息一下并接触一下背包客们，在理八廓街不远的地方还有一个流行者酒吧也是不错的选择，所以在拉萨的这几天你并不是白呆，你可以获得很多的信息，也可以选择结伴而行。如果你的高原反应并不严重，而且烟瘾很大可以在拉萨尝试吸烟，但一定要尝试着来。酒还是暂时别喝，怎么也要过两天再说。

　　8、可以去游布达拉宫了，但是要做好准备，它每半个小时放行50人，在里面不得超过1个小时，还要注意的是尽量不要拍照，基本上里面很多地方都禁止拍照的，不过传说如果你用钱买路就可以拍摄，一排喇嘛每一个都要塞钱，然后他们就睁一眼闭一眼了。还要注意的是在布达拉宫中有很多的老鼠，藏民认为这些是他们亲人灵魂所幻化，所以是得到保护的，你千万不要在藏区杀生，这是很危险的，尤其是这些老鼠，你还是让着点它们走比较好。说真的如果你对于宗教没有什么兴趣不如在外面看看就完了，没必要进去，门票200元。在布达拉宫对面的药王山是比较不错的观赏地点，好像是每人两元可以登上去拍照。广场也不错，视角很好，能够拍到布达拉宫的全貌。拉萨地区饮食业比较蓬勃，所以可选择性很强，如果非要品尝藏食地话可以去吃吃藏面，其他的建议还算了，藏区的川菜较多。根据随行人员的身体情况安排下面的行程，如果大家都觉得没什么问题，那么可以考虑后面的路线问题了。大的方向有两个比较不错，一个是向林芝方向，一个是向日喀则方向。林芝号称西藏的江南，海拔不足3000米，气候湿润植被丰富，甚至山上有大量的竹子散布，物产也比较丰富，各种山珍有待品尝。有人说西藏一般的美景在林芝，林芝一般的景色在波密。因此这个线路就是向波密前进，要走G318国道，其实也就是川藏线的一部分。如果你是越野车可以开车前往，如果是家庭型轿车还可到八一镇后租车继续前进，也可以在拉萨就租车。如果失去日喀则方向那就无论开的什么车都建议放在拉萨，然后根据自己团队的人数选择包车还是拼车，因为日喀则方向就是为了去珠峰大本营，这一路上非常难开，即使越野车没有丰富的经验也难成行，而且有很多麻烦事需要有熟悉的人员帮忙解决。第一次进藏尽量还是租车比较好，并且司机可以兼作向导。有些朋友可能听说向日喀则方向去的时候会有一些小孩子拦路要东西，建议买一些铅笔橡皮等文具给他们。实话跟大家说你大可不必，人家根本看不上这东西，小孩还问你要不要了，我的建议是可以换点5角或者1角的零钱，在必要的时候打开窗子扔出去点，让他们去抢你就直接开跑。千万注意不要随便停车，车窗只能开一个缝，车门必须上锁，要不他们会直接上你的包里翻东西。

　　9、选择好了行进方向就可以去联系包车或者拼车的事宜，最好是只包车，不需要导游一系列的，因为导游会收你3000~5000左右的费用，但他的成本只有2000左右，在这个过程中你在拉萨酒吧或者茶铺种下的功夫就用上了。租好车后可以让司机给你的车找一个好的停放地点，只带一些必要的东西，背包不要太沉，合理分配大家所背负的东西，不要重复，因为你会发现负重走路在这里是多么的艰难。如果不是时间极为充足的情况下（1个月之内），最好不要贪多，不要以为一次进藏就可以把所有地方都玩过来，那是不现实的，所以只选一条路线细细的体会，我个人建议第一次进藏选择林芝，海拔也低也比较安全。体会青翠欲滴的与白月皑皑相互交融的感觉，尝尝林芝的松茸，鲁朗的石锅鸡，还有藏香猪啊，石郭牦牛肉啊这些美食。回程的路上可以把去的时候错过的景致重新复习一下，例如纳木错湖等等。形成安排可以尽量宽松一点，当然最好就是前紧后松的方式。

　　注意事项及经验：

　　1、外出自驾一定要注意安全带必须时刻系好，上车后随手锁车门，车窗打开的不要过大，最多不能容一个手进来。

　　2、时刻注意油量，不要等油快没了再加，因为有些地方是没有93汽油的，所以尽量是半箱的时候就加油。某些城市的汽油时E93也就是乙醇汽油，所以要注意。

　　3、出口在外每餐有一个必点的菜就是凉拌西红柿。天然的维生素丸。

　　4、在进入青藏高原后，一点注意墨镜和帽子的佩戴，最好能配戴口罩，因为高原环境过于干燥，容易造成毛细血管破裂流鼻血。在翻找东西的时候最好戴上手套，在高原手上的皮肤都很容易受伤。

　　5、出门在外尽量避免在公共场合说话，减少一些不必要的麻烦。

　　6、尽量避免和藏民的接触，如遇搭车不要停车，一是语言不清，在这也有一定危险，可以搭乘的人员只有军人和背包客。

　　7、开车时一定注意路边的牲畜，撞死一头牛最少要赔12000以上，如发生此类情况千万不要发生冲突，也不要企图逃跑，藏民都有车，抓到你就不是赔钱的事了，你可以立刻报警或者请求周围兵站的援助。（兵站很多，隔不了多远就会有，而且养路站也有驻军）

　　8、千万不要在藏区杀生。

　　9、在西藏辖区内到各个地方都有限速卡，所以一定要注意，并不只是G109国道，只要是西藏所管辖的都会有。万一真的错过了一站可以尝试沟通。

　　10、遇到要钱的喇嘛你要记住，没有一个是真的。

　　可能会不全面,当我想到会继续更新